Monitorar el son amb l’Apple Watch
Amb l’app Dormir de l’Apple Watch, pots crear horaris de son per ajudar-te a assolir els teus objectius de son. Ves a dormir amb el rellotge posat i l’Apple Watch podrà calcular el temps que has passat en cada fase del son —REM, Essencial i Profund—, així com el moment en què t’has despertat. Quan et despertis, obre l’app Dormir per saber quant has dormit i veure les teves tendències de son dels últims 14 dies.
Siri: En els models compatibles, digues alguna cosa com ara: “How much did I sleep last night?” (no disponible en tots els idiomes i regions).
Si l’Apple Watch té menys del 30% de càrrega abans d’anar-te’n a dormir, et demanarà que el carreguis. Al matí, dona una ullada a la salutació per veure quanta càrrega queda.
Quan creïs un horari de son, pots configurar les opcions generals següents:
Un objectiu de son (quantes hores vols dormir)
Si s’activa o no s’activa el mode de dormir, que limita les distraccions abans d’anar a dormir i protegeix el teu son mentre ets al llit
En quin moment comença la relaxació abans de dormir, que consisteix a recordar‑te que és hora d’anar a dormir i a activar el mode de dormir
La funció de seguiment del son, que es basa en el teu moviment per detectar que estàs dormint mentre portes posat l’Apple Watch al llit
Nota: El seguiment del son està disponible al watchOS 8 i en versions posteriors.
Consell: Per desactivar el mode de dormir, prem la Digital Crown per anar a l’esfera, prem el botó lateral per obrir el centre de control i, després, toca 
.
També pots crear diversos horaris de son; per exemple, un per als caps de setmana i un altre per als dies entre setmana. Per a cada horari, pots establir el següent:
L’hora d’anar a dormir i l’hora de despertar-te
El so del despertador
Configurar l’app Dormir a l’Apple Watch
Ves a l’app Dormir
a l’Apple Watch.Segueix les instruccions de la pantalla.
També pots obrir l’app Salut a l’iPhone, tocar “Explora”, tocar “Dormir” i, després, tocar “Comença” (a sota de “Configura el mode Son”).
Canviar o desactivar el proper despertador
Ves a l’app Dormir
a l’Apple Watch.Toca
.Per configurar una nova hora d’anar-se’n a dormir, toca aquesta hora, gira la Digital Crown per establir una nova hora i després toca
.Si no vols que l’Apple Watch et desperti al matí, desactiva Alarma.
Per canviar la vibració o el so de trucada, toca “Sons i vibracions” i selecciona un so de trucada.
Consell: A partir del watchOS 11.4, si vols que l’alarma soni amb el mode de silenci activat, toca “Omet el mode de silenci”.
També pots obrir l’app Salut a l’iPhone, tocar “Explora”, tocar “Dormir” i, sota “Horari”, tocar “Edita” per canviar l’horari.
Els canvis només s’apliquen al proper despertador; després, es restablirà el teu horari normal.
Nota: També pots desactivar el proper despertador a l’app Alarmes 
. Només cal tocar l’alarma que apareix a sota del i, després, tocar “Omet aquesta nit”.
Canviar o afegir un horari de son
Ves a l’app Dormir
a l’Apple Watch.Toca
.Gira la Digital Crown i desplaça’t cap avall fins a “Horari complet” i, després, fes una de les accions següents:
Canviar un horari de son: toca l’horari actual.
Afegir un horari de son: toca “Afegeix un horari”.
Canviar l’objectiu de son: toca “Objectiu de son” i estableix durant quant temps vols dormir.
Canviar el temps de relaxació: toca “Relaxació” i estableix el temps que vols que estigui actiu el mode de dormir abans d’anar-te’n a dormir.
El mode de dormir desactiva la pantalla del rellotge i limita les distraccions abans de l’hora fixada per anar a dormir.
Fes qualsevol de les accions següents:
Definir els dies per al teu horari: toca l’horari i toca “Actiu”. Selecciona els dies i toca
.Ajustar l’hora de llevar-se i l’hora d’anar a dormir: toca l’horari, toca “Despertador” o “Hora de dormir”, gira la Digital Crown per establir una nova hora i, després, toca
.Configurar les opcions de l’alarma: toca l’horari, activa o desactiva “Alarma” i, després, toca “Sons i vibracions” per escollir un so d’alarma.
Eliminar o cancel·lar un horari de son: toca l’horari i, després, toca “Elimina l’horari” (a la part inferior de la pantalla) per eliminar l’horari existent, o bé toca
per cancel·lar-ne la creació.
Canviar les opcions de son
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Dormir” i modifica les opcions següents:
Activar al temps de relaxació: per omissió, el mode de dormir s’inicia a l’hora de relaxació que hagis configurat a l’app Dormir. Si prefereixes controlar el mode de dormir manualment al centre de control, desactiva aquesta funció.
Pantalla Dormir: la pantalla de l’Apple Watch i la pantalla bloquejada de l’iPhone se simplifiquen per reduir les distraccions.
Mostrar l’hora: mostra la data i l’hora a l’iPhone i l’Apple Watch mentre el mode de dormir està actiu.
Activa o desactiva la funció de seguiment del son i els recordatoris de càrrega.
Quan el seguiment del son està activat, l’Apple Watch monitora com dorms i afegeix dades del son a l’app Salut de l’iPhone.
Activa la funció de recordatoris de càrrega perquè l’Apple Watch et recordi que carreguis el rellotge abans del temps de relaxació i t’avisi quan el rellotge estigui carregat del tot.
També pots canviar aquestes opcions de son a l’iPhone. Obre l’app Apple Watch a l’iPhone, toca “Rellotge” i toca “Dormir”.
Veure l’historial de son recent
Ves a l’app Dormir a l’Apple Watch per veure durant quant temps has dormit la nit anterior, el temps que has passat en cada fase de son i la mitjana d’hores dormides els últims 14 dies.
Nota: Hi ha disponible informació sobre les etapes del son al watchOS 9 i versions posteriors.
Per veure el teu historial de son a l’iPhone, obre l’app Salut a l’iPhone, toca “Explora” i toca “Dormir”. Si vols consultar més detalls (per exemple, el temps mitjà que has passat en cada fase de son), toca “Mostra més dades sobre Dormir”.
Revisar la freqüència respiratòria mentre dorms
L’Apple Watch pot monitorar la teva freqüència respiratòria mentre dorms, cosa que et pot proporcionar informació molt útil sobre la teva salut general. Després de posar-te el rellotge per dormir, segueix aquests passos:
Ves a l’app Salut
a l’iPhone, toca “Explora” i toca “Respiració”.Toca “Freqüència respiratòria” i, després, toca “Mostra més dades sobre freqüència respiratòria”.
L’entrada de Dormir mostra l’interval de valors de la teva freqüència respiratòria mentre has estat dormint.
Nota: Els mesuraments de la freqüència respiratòria no estan destinats a l’ús mèdic.
Desactivar els mesuraments de la freqüència respiratòria
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Ves a Privacitat i seguretat > Salut.
Toca “Freqüència respiratòria” i desactiva-la.
També pots obrir l’app Apple Watch a l’iPhone, tocar “Rellotge”, tocar “Privacitat” i desactivar la funció “Freqüència respiratòria”.
Per obtenir més informació sobre l’app Dormir a l’iPhone, consulta Veure l’historial del son a l’app Salut de l’iPhone al manual d’ús de l’iPhone.