Καταγραφή καθημερινής δραστηριότητας με το Apple Watch
Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» 
στο Apple Watch παρακολουθεί την κίνησή σας στη διάρκεια της ημέρας και σας ενθαρρύνει να πετυχαίνετε τους στόχους άθλησής σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσο συχνά στέκεστε όρθιοι, πόσο κινείστε και πόσα λεπτά ασκείστε. Τρεις έγχρωμοι κύκλοι συνοψίζουν την πρόοδό σας. Ο στόχος είναι να κάθεστε λιγότερο, να κινείστε περισσότερο και να ασκείστε λίγο για να ολοκληρώνετε κάθε κύκλο κάθε μέρα.
Η εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone διατηρεί ένα αρχείο της δραστηριότητάς σας. Αν έχετε καταγράψει τουλάχιστον έξι μήνες δραστηριότητας, θα εμφανίζονται δεδομένα καθημερινών τάσεων για θερμίδες ενέργειας, λεπτά άσκησης, ώρες ορθοστασίας, λεπτά ορθοστασίας, απόσταση βαδίσματος, ορόφους/σκάλες που έχετε ανέβει, και άλλα. Στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, αγγίξτε «Σύνοψη» και μετά κάντε κύλιση μέχρι τις Τάσεις για να δείτε πώς τα πηγαίνετε σε σύγκριση με τη μέση σας δραστηριότητα.
Σημείωση: Το Apple Watch δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφαλή χρήση των εφαρμογών ευεξίας, ανατρέξτε στην ενότητα Σημαντικές πληροφορίες ασφάλειας για το Apple Watch.
Πρώτα βήματα
Κατά τη διαμόρφωση του Apple Watch, θα ερωτηθείτε αν θέλετε να διαμορφώσετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα». Αν επιλέξετε να μην τη διαμορφώσετε, μπορείτε να το κάνετε αργότερα όταν ανοίξετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» για πρώτη φορά.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Σαρώστε προς τα αριστερά για να διαβάσετε τις περιγραφές Κίνησης, Άσκησης και Ορθοστασίας, και μετά αγγίξτε «Έναρξη».
Χρησιμοποιήστε το Digital Crown για να ορίσετε το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι.
Επιλέξτε ένα επίπεδο δραστηριότητας και ξεκινήστε να κινείστε.
Έλεγχος της προόδου σας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο Apple Watch ανά πάσα στιγμή για να δείτε πώς τα πάτε. Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» όπου εμφανίζονται τρεις κύκλοι.
Ο κόκκινος κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες έχετε κάψει.
Ο πράσινος κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έχετε αφιερώσει για σωματική άσκηση.
Ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε σταθεί όρθιοι και έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.
Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» γίνεται ο κύκλος «Μετακίνηση» που δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.
Περιστρέψτε το Digital Crown για εμφάνιση των τρεχόντων συνόλων σας. Συνεχίστε την κύλιση για εμφάνιση της προόδου σας ως γράφημα, τα συνολικά σας βήματα, τη συνολική απόσταση, τις προπονήσεις σας και τους ορόφους που έχετε ανέβει.
Ένας επικαλυπτόμενος κύκλος σημαίνει ότι έχετε υπερβεί τον στόχο σας. Περιστρέψτε το Digital Crown και μετά αγγίξτε «Εβδομαδιαία σύνοψη» για να δείτε την πρόοδό σας κατά την τρέχουσα εβδομάδα.
Αλλαγή των στόχων σας
Στο watchOS 7, μπορείτε να αλλάξετε όλους τους στόχους δραστηριότητας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown για κύλιση στο κάτω μέρος της οθόνης και μετά αγγίξτε «Αλλαγή στόχων».
Αγγίξτε το
ή το 
για να προσαρμόσετε έναν στόχο και μετά αγγίξτε «Επόμενο».
Κάθε Δευτέρα, ενημερώνεστε σχετικά με τα επιτεύγματα της προηγούμενης εβδομάδας και μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους σας για την επόμενη εβδομάδα. Το Apple Watch προτείνει στόχους με βάση την προηγούμενη απόδοσή σας.
Έλεγχος ιστορικού δραστηριότητας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone και μετά αγγίξτε «Σύνοψη».
Αγγίξτε την περιοχή «Δραστηριότητα» και μετά αγγίξτε μια ημερομηνία.
Έλεγχος τάσεων
Στην εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone με iOS 14, η περιοχή «Τάσεις» εμφανίζει δεδομένα καθημερινών τάσεων για θερμίδες ενέργειας, λεπτά άσκησης, ώρες ορθοστασίας, λεπτά ορθοστασίας, απόσταση βαδίσματος, και άλλα. Οι Τάσεις συγκρίνουν τις περασμένες 90 ημέρες δραστηριότητάς σας με τις περασμένες 365 ημέρες.
Για να δείτε τις τάσεις σας, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone και μετά αγγίξτε «Σύνοψη».
Σαρώστε προς τα πάνω για να δείτε τάσεις.
Για να μάθετε πώς μπορείτε να αντιστρέψετε μια τάση, αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων».
Για να δείτε το ιστορικό μιας συγκεκριμένης τάσης, αγγίξτε την τάση.
Αν το βέλος Τάσης για μια συγκεκριμένη μέτρηση δείχνει προς τα πάνω, τότε σημαίνει ότι έχετε διατηρήσει ή βελτιώσει το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας. Αν ένα βέλος δείχνει προς τα κάτω, ο μέσος όρος 90 ημερών για τη συγκεκριμένη μέτρηση έχει αρχίσει να μειώνεται. Για να παρακινηθείτε να αντιστρέψετε την τάση, θα λαμβάνετε καθοδήγηση—για παράδειγμα, «Περπατήστε μισό ακόμη χιλιόμετρο τη μέρα».
Εμφάνιση των βραβείων σας
Μπορείτε να κερδίζετε βραβεία για προσωπικά ρεκόρ, σερί και άλλα σημαντικά ορόσημα, χρησιμοποιώντας το Apple Watch σας. Για να δείτε όλα τα βραβεία σας, όπως τα βραβεία Διαγωνισμών Δραστηριότητας και τα βραβεία τα οποία πλησιάζετε να κερδίσετε, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Σαρώστε προς τα αριστερά δύο φορές για προβολή της οθόνης «Βραβεία».
Κάντε κύλιση προς τα πάνω για εμφάνιση των βραβείων σας. Αγγίξτε ένα βραβείο για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, αγγίξτε την καρτέλα «Σύνοψη» και μετά σαρώστε προς τα πάνω για να δείτε τα Βραβεία στο κάτω μέρος της οθόνης.
Δείτε την ενότητα Συναγωνιστείτε με τους φίλους σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους διαγωνισμούς, και το άρθρο της Υποστήριξης Apple Κερδίστε βραβεία Δραστηριότητας με το Apple Watch για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα βραβεία.
Έλεγχος υπομνήσεων Δραστηριότητας
Οι Υπομνήσεις μπορούν να σας βοηθούν στην επίτευξη των στόχων σας. Το Apple Watch σάς ενημερώνει αν βρίσκεστε σε καλό δρόμο ή έχετε μείνει πίσω στους στόχους Δραστηριότητας. Για να επιλέξετε ποιες υπομνήσεις και ειδοποιήσεις θέλετε να εμφανίζονται, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και μετά αγγίξτε «Ρολόι μου».
Αγγίξτε «Δραστηριότητα» και μετά διαμορφώστε τις υπομνήσεις.
Αναστολή καθημερινής καθοδήγησης
Για απενεργοποίηση των υπομνήσεων δραστηριότητας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και μετά αγγίξτε «Ρολόι μου».
Αγγίξτε «Δραστηριότητα» και μετά απενεργοποιήστε την «Καθημερινή καθοδήγηση».