Επιλογή έκδοσης:

Εάν τροποποιήσετε αυτό το χειριστήριο, θα γίνει αυτόματη ενημέρωση αυτής της σελίδας

Έναρξη προπόνησης ή διαλογισμού Apple Fitness+

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση ή έναν διαλογισμό Apple Fitness+ από το iPhone ή iPad σας. Οι προπονήσεις Apple Fitness+ είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε είστε αρχάριοι είτε έχετε εμπειρία σε κάποιες προπονήσεις. Μετά την έναρξη μιας προπόνησης, μπορείτε να κάνετε παύση και να συνεχίσετε την προπόνηση ανά πάσα στιγμή, και να δείτε τις λεπτομέρειες προπόνησης όταν τελειώσει.

Έναρξη προπόνησης ή διαλογισμού

Η οθόνη του Apple Fitness+ εμφανίζει μια προπόνηση. Στο πάνω μέρος της οθόνης εμφανίζεται μια εικόνα προπονητών που κάνουν μια προπόνηση. Στο κέντρο εμφανίζεται ο τίτλος της προπόνησης και το όνομα του προπονητή που καθοδηγεί την προπόνηση. Πάνω από τις λεπτομέρειες προπόνησης εμφανίζονται τα κουμπιά έναρξης και προεπισκόπησης της προπόνησης.

Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση». Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Αγγίξτε έναν τύπο δραστηριότητας στο πάνω μέρος της οθόνης, και μετά επιλέξτε μια προπόνηση ή έναν διαλογισμό, ή επιλέξτε μια προπόνηση από μια κατηγορία (π.χ. Δημοφιλείς, ή Σειρά καλεσμένων προπονητών).
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα προπονήσεων, τις έξυπνες προτάσεις, και πολλά άλλα, ανατρέξτε στην ενότητα Εύρεση προπονήσεων και διαλογισμών Apple Fitness+.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
- Προσθήκη της δραστηριότητας στο τμήμα My Library: Αγγίξτε το .
- Προεπισκόπηση της δραστηριότητας: Αγγίξτε «Preview» (Προεπισκόπηση).
  Μπορείτε επίσης να δείτε τη λίστα αναπαραγωγής της δραστηριότητας. Αν είστε συνδρομητές στο Apple Music, αγγίξτε «Listen in Music» (Ακρόαση μουσικής) για να ανοίξει η λίστα αναπαραγωγής στο Apple Music.
- Έναρξη της δραστηριότητας: Αγγίξτε το κουμπί που ξεκινά τη δραστηριότητα και μετά αγγίξτε το στο iPhone, iPad ή Apple Watch. Αν ξεκινάτε μια προπόνηση «Treadmill» (Διάδρομος), επιλέξτε «Run» (Τρέξιμο) ή «Walk» (Περπάτημα) για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
  Αν δεν φοράτε το Apple Watch σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δραστηριότητα, αλλά οι μετρήσεις σας (π.χ. οι θερμίδες που καίτε) δεν συλλέγονται. Αγγίξτε «Work Out Without Watch» (Προπόνηση χωρίς το Watch) για έναρξη της προπόνησης.
  Για αναπαραγωγή της προπόνησης σε μια συσκευή συμβατή με AirPlay 2.0, όπως μια τηλεόραση ή ένα HomePod, αγγίξτε την οθόνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αγγίξτε το και μετά επιλέξτε έναν προορισμό.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε μια προπόνηση ή έναν διαλογισμό στο Apple TV. Δείτε την ενότητα Περιήγηση και αναπαραγωγή προπονήσεων Apple Fitness+ στο Apple TV στον οδηγό χρήσης Apple TV.

Σε όλες τις προπονήσεις, πρόσθετοι προπονητές επιδεικνύουν τροποποιήσεις των ασκήσεων ώστε να είναι πιο κατάλληλες για αρχάριους ή έμπειρους χρήστες. Οι προπονητές μπορεί επίσης να παρέχουν οδηγίες για το πώς μπορείτε να τροποποιήσετε μια άσκηση, π.χ. να κάνετε μια κίνηση χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος αντί για βαράκια.

Παύση και συνέχιση μιας προπόνησης ή ενός διαλογισμού

Μπορείτε να θέσετε σε παύση μια προπόνηση ή έναν διαλογισμό από τη συσκευή που αναπαράγει την προπόνηση ή από το Apple Watch σας.

Στο Apple Watch, κάντε οποιοδήποτε από τα εξής:
- Παύση μιας δραστηριότητας: Πατήστε ταυτόχρονα το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown. Μπορείτε επίσης να κάνετε σάρωση προς τα αριστερά ή δεξιά και μετά να αγγίξετε το κουμπί «Παύση» .
- Συνέχιση μιας δραστηριότητας: Πατήστε ταυτόχρονα το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown, σαρώστε προς τα δεξιά και αγγίξτε «Συνέχιση», ή σαρώστε προς τα αριστερά και αγγίξτε το κουμπί «Αναπαραγωγή» .
Σε iPhone ή iPad, κάντε οποιοδήποτε από τα εξής:
- Παύση μιας δραστηριότητας: Αγγίξτε την οθόνη και μετά αγγίξτε το κουμπί «Παύση» .
- Συνέχιση μιας δραστηριότητας: Αγγίξτε το κουμπί «Αναπαραγωγή» .

Τερματισμός και έλεγχος μιας προπόνησης ή ενός διαλογισμού

Μπορείτε να τερματίσετε μια προπόνηση ή έναν διαλογισμό από τη συσκευή που αναπαράγει την προπόνηση ή από το Apple Watch σας.

Στο Apple Watch: Σαρώστε προς τα δεξιά, αγγίξτε «Τερματισμός» και μετά αγγίξτε «Τερματισμός προπόνησης».
Εμφανίζεται η σύνοψη της προπόνησης. Αγγίξτε το για επιστροφή στην εφαρμογή «Προπόνηση».
Σε iPhone ή iPad: Αγγίξτε το και μετά αγγίξτε «Τερματισμός προπόνησης».
Εμφανίζεται η σύνοψη της προπόνησης. Αγγίξτε το για προσθήκη της δραστηριότητας στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου», αγγίξτε το για να μοιραστείτε τη δραστηριότητα, αγγίξτε «Ενσυνείδητη αποθεραπεία» για να επιλέξετε μια προπόνηση αποθεραπείας, ή αγγίξτε «Τέλος» για επιστροφή στο Apple Fitness+.