Pratite svoje spavanje na uređaju Apple Watch
S aplikacijom Spavanje 
na uređaju Apple Watch možete izraditi rasporede za vrijeme pred spavanje radi lakšeg ostvarenja ciljeva spavanja. Nosite sat u krevet i Apple Watch može procijeniti vrijeme koje provedete u svakoj fazi sna – REM, Osnovi i Duboki – kao i kada ste se možda probudili. Kada se probudite otvorite aplikaciju Spavanje i saznajte koliko ste spavali i pogledajte trendove spavanja u zadnjih 14 dana.
Ako je vaš Apple Watch napunjen manje od 30 posto prije nego odete spavati, traži vas da ga napunite. Ujutro samo pogledajte na pozdravnu poruku i vidite koliko je napunjenosti preostalo.
Napomena: Apple Watch prati vaše spavanje na temelju rasporeda spavanja koji ste izradili. Apple Watch može pratiti i vaše spavanje kad ručno uključite fokus Spavanje. Za primanje podataka o spavanju s uređaja Apple Watch, mora pratiti vaše spavanje barem četiri sata svake noći.
Možete izraditi više rasporeda; na primjer, jedan za radne dane, a drugi za vikende. Za svaki raspored možete podesiti sljedeće:
Cilj spavanja (koliko sati spavanja želite ostvariti)
U koje vrijeme želite ići spavati i kada se želite probuditi
Zvuk alarma da vas probudi
Kada uključiti fokus Spavanje koji ograničava distrakcije prije nego odete u krevet i štiti vaš san kad ste u krevetu
Praćenje spavanja, koje koristi vaše pokrete za detektiranje spavanja kad u krevet nosite Apple Watch i aktivan je fokus Spavanje
Savjet: Za isključivanje fokusa Spavanje pritisnite i zadržite Digital Crown za otključavanje. Zatim povucite prema gore za otvaranje Kontrolnog centra i dodirnite 
.
Podešavanje Spavanja na uređaju Apple Watch
Otvorite aplikaciju Spavanje
na uređaju Apple Watch.Pratite upute na zaslonu.
Možete otvoriti i aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnite Pretraživanje, dodirnite Spavanje, zatim dodirnite Početak (u opciji Podesi spavanje).
Promjena ili isključivanje vašeg sljedećeg alarma za buđenje
Otvorite aplikaciju Spavanje
na uređaju Apple Watch.Dodirnite trenutačno vrijeme za spavanje.
Za podešavanje novog vremena za buđenje dodirnite vrijeme za buđenje, okrenite Digital Crown za podešavanje novog vremena, zatim dodirnite
.Ako ne želite da vas ujutro Apple Watch probudi, isključite Alarm.
Možete otvoriti i aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnuti Pretraživanje, dodirnuti Spavanje, zatim dodirnuti Uredi ispod opcije Vaš raspored za promjenu rasporeda.
Promjene se primjenjuju samo na vaš sljedeći alarm za buđenje nakon kojeg se vraća vaš uobičajeni raspored.
Napomena: Možete i isključiti sljedeći alarm za buđenje u aplikaciji Alarmi 
. Samo dodirnite alarm koji se prikazuje ispod opcije Spavanje | Buđenje, zatim dodirnite Preskoči za večeras.
Promjena ili dodavanje rasporeda spavanja
Otvorite aplikaciju Spavanje
na uređaju Apple Watch.Dodirnite Cijeli raspored, zatim napravite jedno od sljedećeg:
Promjena rasporeda spavanja: Dodirnite trenutačni raspored.
Dodavanje rasporeda spavanja: Dodirnite Dodaj raspored.
Promjena cilja spavanja: Dodirnite Cilj spavanja, zatim podesite količinu vremena spavanja.
Promjena vremena Zatišja: Dodirnite Zatišje, zatim podesite količinu vremena željene aktivnosti fokusa Spavanje prije vremena za spavanje.
Fokus Spavanje isključuje zaslon sata i uključuje Zabranu ometanja kako bi se smanjile distrakcije prije planiranog vremena spavanja.
Napravite bilo što od sljedećeg:
Postavljanje dana za vaš raspored: Dodirnite raspored, zatim dodirnite Aktivno. Odaberite dane, zatim dodirnite <.
Prilagodba vremena za buđenje i vrijeme za spavanje: Dodirnite svoj raspored, dodirnite Buđenje ili Vrijeme za spavanje, okrenite Digital Crown za podešavanje novog vremena, zatim dodirnite
.Podešavanje opcije alarma: Dodirnite svoj raspored, zatim uključite ili isključite Alarm i dodirnite Zvukovi i vibracije za odabir zvuka alarma.
Uklanjanje ili otkazivanje rasporeda spavanja: Dodirnite svoj raspored, zatim dodirnite Obriši raspored (pri dnu zaslona) radi uklanjanja postojećeg rasporeda ili dodirnite Otkaži (pri vrhu zaslona) ili otkažite stvaranje novog.
Promjena opcija spavanja
Otvorite aplikaciju Postavke
na uređaju Apple Watch.Dodirnite Spavanje, zatim podesite ove postavke:
Uključi u vrijeme zatišja: Fokus Spavanje standardno započinje u vrijeme zatišja koje podesite u aplikaciji Spavanje. Ako radije želite ručno upravljati fokusom Spavanje u Kontrolnom centru, isključite ovu opciju.
Zaslon tijekom spavanja: Zaslon uređaja Apple Watch i zaključani zaslon iPhonea pojednostavljuju se radi smanjenja ometanja.
Prikaz vremena: Prikažite datum i vrijeme na uređajima iPhone i Apple Watch dok je fokus Spavanje aktivan.
Uključite ili isključite Praćenje spavanja i Podsjetnike za punjenje.
Kad je uključeno Praćenje spavanja, vaš Apple Watch prati vaše spavanje i dodaje podatke o spavanju aplikaciji Zdravlje na vašem iPhoneu.
Uključite Podsjetnike za punjenje kako bi vas Apple Watch podsjetio da ga napunite prije vremena zatišja i obavijestio vas kada je vaš sat skroz napunjen.
Možete promijeniti ove opcije spavanja na svom iPhoneu. Otvorite aplikaciju na svojem Apple Watchu na iPhoneu, dodirnite Moj sat, zatim dodirnite Spavanje.
Prikaz nedavne povijesti spavanja
Otvorite aplikaciju Spavanje
na uređaju Apple Watch.Listajte prema dolje za prikaz količine spavanja u prethodnoj noći, vrijeme provedeno u svakoj fazi spavanja i prosjek spavanja u zadnjih 14 dana.
Za prikaz povijesti spavanja na iPhoneu otvorite aplikaciju Zdravlje, dodirnite Pretraživanje, zatim dodirnite Spavanje. Za dodatne informacije – primjerice, prosječno vrijeme u svakoj fazi spavanja – dodirnite Prikaži više podataka o spavanju.
Pregled brzine disanja tijekom spavanja
Apple Watch može vam pomoći pratiti vašu brzinu disanja kad spavate, što može pružiti dodatne uvide u vaše ukupno zdravlje. Kada nosite sat u krevetu, slijedite ove korake:
Otvorite aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnite Pretraživanje, zatim dodirnite Respiratorno.
Dodirnite Respiratorna brzina, zatim dodirnite Prikaži više podataka o respiratornoj brzini.
Unos Spavanje prikazuje raspon vaše respiratorne brzine dok spavate.
Napomena: Mjerenja respiratorne brzine nisu namijenjena medicinskim svrhama.
Za više informacija o značajki Spavanje na iPhoneu pogledajte Upute za uporabu iPhone uređaja.
Preuzmite ove upute: Apple Books