Podręcznik użytkownika Apple Watch
- Witaj
- Nowości
-
- Aplikacje na Apple Watch
- Otwieranie aplikacji
- Sprawdzanie czasu
- Ikony statusu
- Wyświetlanie powiadomień i odpowiadanie na nie
- Wyświetlanie widżetów na stosie inteligentnym
- Wprowadzanie tekstu
- Łączenie z siecią Wi‑Fi
- Korzystanie z Apple Watch bez połączonego w parę iPhone’a
- Konfigurowanie i używanie sieci komórkowej
-
- Zmienianie języka i orientacji
- Dostosowywanie jasności i wielkości tekstu
- Dostosowywanie głośności, dźwięków i haptyki
- Odpinanie, zmienianie i zakładanie pasków
- Wykonywanie często używanych czynności dwukrotnym stuknięciem
- Dostosowywanie przycisku czynności
- Porządkowanie aplikacji
- Zarządzanie kontem Apple
- Bieganie z Apple Watch
-
- Alarmy
- App Store
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- EKG
- Leki
- Memoji
- Rozpoznaj muzykę
- News
- Odtwarzane
- Przypomnienia
- Pilot
- Skróty
- Syrena alarmowa
- Giełda
- Stoper
- Pływy
- Minutniki
- Używanie aplikacji Porady
- Tłumacz
- Parametry życiowe
- Dyktafon
- Walkie‑Talkie
-
- Informacje o Portfelu Apple
- Apple Pay
- Konfigurowanie Apple Pay
- Robienie zakupów przy użyciu Apple Pay
- Używanie funkcji Apple Cash
- Używanie kart
- Korzystanie z kart lojalnościowych
- Transport publiczny
- Używanie prawa jazdy lub stanowego dokumentu tożsamości
- Klucze do domu i pokoi hotelowych oraz kluczyki do pojazdów
- Karty szczepień
- Zegary świata
-
- VoiceOver
- Konfigurowanie Apple Watch przy użyciu VoiceOver
- Podstawy korzystania z VoiceOver na Apple Watch
- Klonowanie Apple Watch
- Sterowanie pobliskimi urządzeniami
- AssistiveTouch
- Używanie monitora brajlowskiego
- Używanie klawiatury Bluetooth
- Zoom
- Określanie czasu przy użyciu odpowiedzi haptycznych
- Dostosowywanie wielkości tekstu i innych ustawień wyświetlania
- Dostosowywanie ustawień dotyczących zdolności ruchowych
- Konfigurowanie i używanie funkcji RTT
- Ustawienia dźwięku dotyczące dostępności
- Używanie funkcji Mowa na żywo
- Automatyczne otwieranie aplikacji zajmującej środek ekranu
- Używanie funkcji dostępności z Siri
- Skrót funkcji dostępności
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o urządzeniu laserowym klasy 1
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie i znaki towarowe
Wyświetlanie stref tętna na Apple Watch
Możesz monitorować intensywność treningów kardio na podstawie stref tętna na Apple Watch. Strefy tętna to procent Twojego maksymalnego tętna. Są one automatycznie obliczane i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych. Apple Watch przedstawia strefy tętna w pięciu segmentach, reprezentujących szacowane poziomy wysiłku, od lekkiego do coraz większego. Monitorowanie stref tętna pozwala zwiększać efektywność treningu oraz stawiać sobie wyzwania, aby poprawić kondycję.
Uwaga: Obliczanie stref tętna wymaga podania swojej daty urodzenia w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Sprawdzanie strefy tętna podczas treningu
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Rozpocznij pierwszy trening kardio, na przykład bieg w plenerze.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić widok treningu zawierający strefy tętna.
Na ekranie wyświetlana jest strefa tętna, tętno, czas w bieżącej strefie oraz Twoje średnie tętno.
Przeglądanie danych stref tętna
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie.
Stuknij w trening, a następnie stuknij w Pokaż więcej obok etykiety Strefa tętna.
Wykres przedstawia szacowany czas w każdej strefie.
Edytowanie stref tętna
Domyślnie strefy tętna są obliczane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je edytować ręcznie.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Przejdź do ekranu Trening > Strefy tętna.
Stuknij w Ręczne, stuknij w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadź dolny i górny limit.
Możesz także otworzyć aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening > Strefy tętna, stuknąć w Ręczne, stuknąć w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadzić dolny i górny limit.