Registar a atividade diária com o Apple Watch
A aplicação Atividade 
no Apple Watch mantém o registo dos seus movimentos ao longo do dia e funciona como incentivo para conseguir atingir os seus objetivos de atividade física. A aplicação regista a frequência com se levanta, quanto se move e quantos minutos de exercício realiza. Três anéis coloridos resumem o seu progresso. A meta é sentar-se menos, mover-se mais e fazer exercício físico preenchendo cada anel diariamente.
A aplicação Fitness no iPhone mantém um registo da sua atividade. Se registou pelo menos seis meses de atividade, esta aplicação mostra os dados de tendência diários relativos a calorias ativas, minutos de exercício, horas passadas de pé, minutos passados de pé, distância da caminhada, o número de degraus que subiu, etc. Na aplicação Fitness no iPhone, toque em “Resumo” e, depois, desloque‑se até “Tendências” para ver uma comparação com a sua atividade média.
Nota: o seu Apple Watch não é um dispositivo médico. Encontrará informação importante acerca da utilização das aplicações de atividade física em segurança em Informações importantes de segurança acerca do Apple Watch.
Começar a usar
Quando configura o Apple Watch, é-lhe perguntado se gostaria de configurar a aplicação Atividade. Se optar por não o fazer, poderá fazê-lo mais tarde quando abre a aplicação Atividade pela primeira vez.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.Passe o dedo para a esquerda para ler as descrições de Movimento, Exercício e “De pé”, e depois toque em “Começar a usar”.
Utilize a Digital Crown para definir o sexo, idade, altura, peso e se utiliza uma cadeira de rodas
Escolha um nível de atividade e comece a mover-se.
Consultar o progresso
Abra a aplicação Atividade no Apple Watch a qualquer momento para seguir o seu desempenho. A aplicação Atividade mostra três anéis.
O anel vermelho Movimento mostra quantas calorias ativas foram queimadas.
O anel verde Exercício mostra quantos minutos de atividade enérgica foram realizados.
O anel azul “De pé” mostra quantas vezes no dia esteve de pé e se movimentou, pelo menos, um minuto por hora.
Se especificou que utiliza uma cadeira de rodas, o anel azul “De pé” torna-se o anel Deslocação e mostra quantas vezes no dia se deslocou, pelo menos, um minuto por hora.
Rode a Digital Crown para ver os seus totais atuais – continue a percorrer o conteúdo para ver o seu progresso apresentado em forma de gráfico, o total de passos, a distância percorrida, os treinos e os lanços subidos.
Um anel sobreposto significa que ultrapassou a sua meta. Rode a Digital Crown e, depois, toque em “Resumo semanal” para ver a sua evolução semanal.
Alterar as metas
No watchOS 7, pode alterar as metas das atividades.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.Rode a Digital Crown para deslocar o painel até ao fim e toque em “Alterar metas”.
Toque em
ou em 
para ajustar uma meta e, depois, toque em “Seguinte”.
Todas as segundas‑feiras, receberá uma notificação sobre as proezas da semana anterior e pode ajustar as metas para a semana seguinte. O Apple Watch sugere metas com base no seu desempenho anterior.
Consultar o histórico de atividade
Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Resumo”.
Toque na área “Atividade” e, depois, toque numa data.
Consultar as tendências
Na aplicação Fitness no iPhone com iOS 14, a área “Tendências” mostra as tendências diárias de calorias ativas, minutos de exercício, horas de pé, minutos de pé, distância a andar, etc. As tendências comparam os últimos 90 dias de atividade com os últimos 365.
Para ver a evolução das tendências, siga estes passos:
Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Resumo”.
Passe o dedo para cima para ver as tendências.
Para saber como inverter uma tendência, toque em “Ver mais”.
Para ver o histórico de uma tendência específica, toque nela.
Se a seta Tendência de uma medida em particular estiver a apontar para cima, isso significa que está a manter ou a melhorar os seus níveis de atividade física. Se uma seta apontar para baixo, isso significa que a sua média de 90 dias relativa a essa métrica começou a descer. Receberá instruções para tentar inverter a tendência – “Walk an extra quarter of a mile a day” (“Caminhe mais quatrocentos metros por dia”), por exemplo.
Ver as distinções
Pode receber distinções por recordes, séries e etapas pessoais significativas através do Apple Watch. Para ver todas as suas distinções, incluindo distinções em Competições da aplicação Atividade e distinções relativamente às quais está a fazer progressos, siga estes passos:
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.Passe o dedo duas vezes para a esquerda para ver o ecrã Distinções.
Desloque o painel para cima para ver as suas distinções. Toque numa distinção para obter mais informação.
Também pode abrir a aplicação Fitness no iPhone, tocar no separador “Resumo” e, depois, passar o dedo para cima para ver “Distinções” na parte inferior do ecrã.
Consulte Competir com os amigos para obter mais informações acerca das competições e o artigo do Suporte Apple Ganhar distinções de Atividade com o Apple Watch para obter mais informações acerca das distinções.
Controlar lembretes de atividade
Os lembretes podem ajudar a alcançar as metas. O Apple Watch permite-lhe saber se está no bom caminho ou atrasado em relação às metas de atividade. Para escolher os lembretes e avisos que pretende ver, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade e, em seguida, configure os lembretes.
Suspender as instruções diárias
Para desativar os lembretes de atividade, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade, em seguida, desative “Instruções diárias”.