Початок тренування на Apple Watch
Початок тренування
Відкрийте програму «Тренування»
на своєму Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть «Додати тренування» внизу екрана для таких сеансів, як тайцзіцюань або кікбоксинг.
Щоб установити ціль, торкніть
.Виберіть ціль за калоріями, часом, відстанню або відкриту ціль (це означає, що ви не встановили конкретну мету, але все одно хочете, щоб Apple Watch відстежував ваше тренування).
Поверніть коронку Digital Crown або торкніть кнопки + / –, щоб встановити.
Коли ви будете готові почати тренування, торкніть «Почати».
Коли ви використовуєте програму і вибираєте тренування, порядок тренувань відображає ваші уподобання.
Порада. Щоб розпочати тренування, не встановлюючи ціль, просто торкніть потрібний тип тренування — пробіжка, прогулянка чи тренування на степері.
Докладніше про типи тренувань, доступні на Apple Watch, див. у статті довідки Apple Типи тренувань.
Установлення потрібного темпу для тренування «Біг надворі»
Виберіть потрібний темп для пробіжки на вулиці, а Apple Watch вібродотиком до зап’ястка сповіщатиме вас, якщо ви перевищуєте заданий темп або відстаєте від нього через одну милю.
Відкрийте програму «Тренування»
на своєму Apple Watch.Повертайте коронку Digital Crown, щоб прокрутити до пункту«Біг надворі», а потім торкніть кнопку
.Торкніть «Задати оповістку», а потім торкніть OK.
Налаштуйте час, за який ви маєте подолати милю (наприклад, 9 хвилин), а потім торкніть «Готово».
Виберіть «Середній» або «Ковзний», потім торкніть <.
Середній — це середній темп за всі милі, які ви пробігли. Ковзний — це ваш темп за одну милю, що береться наразі.
Apple Watch запам’ятовує потрібний темп для всіх тренувань. Щоб змінити його, виберіть «Біг надворі», торкніть кнопку , виберіть темп-сигнал унизу екрана, а потім торкніть поточний темп для змінення.
Поєднання кількох типів активності в одне тренування
Відкрийте програму «Тренування»
на своєму Apple Watch.Почніть перше тренування, наприклад пробіжку на вулиці.
Коли ви будете готові почати іншу активність, наприклад, тренування на велосипеді на вулиці, проведіть вправо, торкніть кнопку
, потім виберіть тренування.Коли ви завершите всі активності, проведіть вправо і виберіть «Завершити».
Крутіть коронку Digital Crown, щоб прокрутити огляд результатів.
Прокрутіть вниз і торкніть «Готово», щоб зберегти тренування.
Порада. Коли ви тренуєтеся на вулиці, можете залишити свій iPhone вдома: вбудований GPS надаватиме точні виміри дистанції.
Налаштування Apple Watch під час тренування
Перетворіть свій Apple Watch в активного партнера навіть під час тренування. Під час тренування можна виконати наведені нижче дії.
Перегляд досягнень. Підніміть руку, щоб переглянути статистику тренування, у тому числі кільце завершення мети, час, який минув, середню швидкість, подолану відстань, кількість спалених калорій і ритм серця. (Якщо ви не задали мету, кільця мети не відображатимуться.)
Через програму Apple Watch можна вибрати, які показники відображаються під час тренування. Наприклад, ви можете переглянути поточну висоту для тренувань із бігу й ходьби та інших вправ на вулиці, а також пішого туризму.
Перерва та продовження тренування. Щоб призупинити тренування у будь-який момент, одночасно натисніть бокову кнопку та коронку Digital Crown. Для всіх тренувань, крім плавання, також можна провести вправо на екрані тренування, а потім торкнути «Пауза». Щоб продовжити, торкніть «Поновити».
Позначення сегмента тренування. Двічі торкніть дисплей, щоб указати сегмент свого тренування. Ви побачите коротку статистику для цього сегмента. Щоб побачити повну статистику сегмента після тренування, відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, торкніть «Тренування», виберіть потрібне тренування, а потім прокрутіть униз.
Відривання під час тренування. Під час тренування проведіть вліво до екрана «Зараз грає», щоб вибрати музику і керувати гучністю на ваших навушниках Bluetooth. Щоб вибрати підбірку, що відтворюється автоматично з початком тренування, відкрийте програму Apple Watch на iPhone, а потім торкніть «Мій годинник». Торкніть «Тренування», торкніть «Підбірка для тренування», а потім виберіть підбірку. Див. розділ Додавання підбірки для тренування на Apple Watch.
Примітка. Продовжиться відтворення музики або іншого аудіо, яке ви вже слухаєте з початком тренування.
Докладніше див. у статті довідки Apple Тренування з Apple Watch.