Як переглядати тренування і медитації Apple Fitness+
Завдяки Apple Fitness+ можна знайти тренування, медитацію або комплекс вправ, які найбільше вам підходять. Ви можете переглянути окремі тренування чи медитації, розпочати програму з кількома епізодами, сортувати й фільтрувати тренування за певним типом або вибрати рекомендоване тренування залежно від активності. Тренування «Усвідомлене відновлення» розпочинаються через п’ять хвилин, а тренування всіх інших типів — через десять хвилин, водночас щотижня додаються нові тренування. Медитації можуть тривати п’ять, десять або двадцять хвилин.
Перегляд тренувань і отримання рекомендацій
Apple Fitness+ рекомендує тренування залежно від вправ, які ви зазвичай виконуєте в програмі «Тренування» на Apple Watch, а також у ваших улюблених програмах, які працюють із програмою «Здоров’я». Apple Fitness+ навіть запропонує нові тренування або нових тренерів, які допоможуть вам скласти комплекс вправ.
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Дізнайтеся про тренування та тренерів.
Перегляд тренування за типом. Переходьте ліворуч або праворуч, щоб переглядати типи тренувань угорі екрана.
«Час прогулянки» й «Час пробіжки» (тільки iPhone): Виберіть аудіотренування для відтворення на Apple Watch.
Торкніть кнопку «Додати», щоб додати епізод «Час прогулянки» або «Час пробіжки» на Apple Watch. Коли будете готові прослухати епізод, який ви додали, відкрийте програму «Тренування»
на Apple Watch, торкніть «Аудіотренування», прокрутіть униз, торкніть «Медіатека», а потім торкніть тренування. Щоб переглянути інші епізоди, прокрутіть униз, торкніть «Час прогулянки» або «Час пробіжки», а потім поверніть коронку Digital Crown, щоб прокрутити останні епізоди.Ви можете прослуховувати епізоди «Час прогулянки» і «Час пробіжки» безпосередньо на iPhone з iOS 16.
Перегляд включених тренувань. Перейдіть униз до таких категорій, як New Workouts (Нові тренування), New Meditations (Нові медитації), Workouts for Beginners (Тренування для початківців), Popular (Популярні) або Simple and Quick (Просто та швидко).
Перегляд за тренером. Перейдіть донизу до рядка тренерів, а потім переходьте ліворуч або праворуч та вибирайте тренерів, щоб переглянути їхні тренування, також можна фільтрувати тренування за типом, тривалістю та музичним жанром.
На iPhone або iPad торкніть «Показати все» для відображення списку всіх тренерів.
More of What You Do (Більше тренувань). Перегляньте тренування з тренерами, з якими ви часто тренуєтеся, а також типи тренувань, які ви зазвичай виконуєте на Apple Watch або в інших фітнес-програмах, що працюють із програмою «Здоров’я».
Try Something New (Спробувати щось нове). Дізнайтеся про тренування, схожі на ті, які ви зазвичай виконуєте, проте з іншими тренерами, і рекомендовані типи тренувань для балансу комплексу вправ.
Моя медіатека (тільки iPhone і iPad). Тренування, додані до категорії «Моя медіатека» з екрана докладних відомостей про тренування чи підсумку тренування. Категорію «Моя медіатека» можна використовувати для зберігання списку обраних тренувань, складання комплексу тренувань або збереження тренувань для відтворення без підключення до інтернету.
Як переглядати й розпочинати медитації
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Медитація» у верхній частині екрана.
Виконайте одну з наведених нижче дій:
Торкніть сеанс медитації, а потім — «Почнімо», щоб почати сеанс.
Торкніть «Фільтр», оберіть певного тренера, час або тему, натисніть «Готово», виберіть сеанс, а потім торкніть «Почнімо».
Протягом медитації Apple Watch показує час медитації, що минув, а також поточний серцевий ритм. Проведіть управо, щоб знайти кнопки для призупинення, відновлення та завершення медитації.
Торкніть кнопку «Тренування», щоб розпочати тренування, поки триває відтворення медитації. Проведіть уліво, щоб відобразити елементи керування відтворенням, подібні до тих, що використовуються в програмі «Музика».
Порада. Якщо ви підписалися на Apple Fitness+, ви можете прослуховувати медитації з тренером у програмі «Усвідомленість» 
на Apple Watch.
Як спробувати програму тренувань або медитацій із кількома епізодами
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Оберіть програму.
У плитці кожної програми відображаються типи тренувань і кількість епізодів.
Виконайте одну з таких дій:
Здійсніть попередній перегляд програми. Торкніть «Переглянути відео», щоб переглянути відео про цілі програми та характер виконуваних тренувань. Також можна ознайомитися з докладнішими відомостями про програму.
Додайте епізоди до категорії «Мої тренування». Торкніть
поряд з епізодом, який потрібно додати, або торкніть 
, щоб додати всі епізоди до категорії «Мої тренування».Розпочніть епізод із програми. Виберіть епізод зі списку, а потім торкніть кнопку, що починає тренування.
Щоб ви залишалися на досягнутому рівні після завершення епізоду, наступний епізод автоматично відображається в розділі «Наступне тренування», проте в будь-який час можна обрати інший епізод.
Сортування й фільтрування тренувань
Для полегшення пошуку потрібних тренувань можна сортувати й фільтрувати тренування певного типу (як-от веслування або танець) за тренерами, тривалістю тренування, музичним жанром тощо.
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Виберіть тип тренування, а потім виконайте будь-які з наведених нижче дій:
Відсортуйте тренування. Торкніть «Сортування», а потім — параметр, як-от «Тренер» або «Час».
Відфільтруйте тренування. Торкніть «Фільтр», а потім виберіть фільтри, які потрібно застосувати.
Якщо неможливо вибрати фільтр, йому не відповідає жодне тренування.
Під час перегляду на мініатюрах виконаних раніше тренувань відображається 
.
Викачайте цей посібник: Apple Books