Tot sobre l’Apple Fitness+
Quan et subscrius a l’Apple Fitness+, pots accedir a un catàleg d’entrenaments que inclou entrenaments d’intervals d’alta intensitat (HIIT), ioga, exercicis de tronc, ciclisme, força, cinta de córrer (caminar i córrer), ball i molt més. Si portes l’Apple Watch durant un entrenament, els mesuraments com la freqüència cardíaca i les calories cremades es comparteixen a l’iPhone, l’iPad o l’Apple TV mentre t’entrenes, i se sincronitzen amb les teves dades d’activitat diària quan acabes l’entrenament.
Amb l’iOS 16.1 o posterior, no necessites un Apple Watch per fer servir l’Apple Fitness+. Només cal obrir l’app Fitnes a l’iPhone 8 o posterior amb l’iOS 16.1 o posterior, tocar Fitness+ i triar un entrenament. Per obtenir més informació sobre l’Apple Fitness+ a l’iPhone, consulta Introducció a l’Apple Fitness+ a l’iPhone al manual d’ús de l’iPhone.
Nota: Els entrenaments que facis sense un Apple Watch no mostraran alguns dels mesuraments personals, com ara la freqüència cardíaca i les calories.
També pots participar en meditacions guiades, dissenyades per ajudar-te a millorar el sentiment de benestar general.
Per començar un entrenament de l’Apple Fitness+ a l’Apple Watch, has de tenir un Apple Watch Series 3 o posterior amb el watchOS 7.2 o posterior enllaçat a un iPhone 6s o posterior amb l’iOS 14.3 o posterior. Quan facis entrenaments amb l’Apple Watch i l’iPhone compatibles, també pots utilitzar l’Apple Fitness+ en un iPad amb l’iPadOS 14.3 o posterior, o en un Apple TV 4K o Apple TV HD amb el tvOS 14.3 o posterior.
Per obtenir les funcions més recents, fes servir l’Apple Fitness+ amb l’Apple Watch Series 4 o posterior amb el watchOS 9 enllaçat amb un iPhone 8 o posterior amb l’iOS 16, iPad amb l’iPadOS 16 i Apple TV 4K o Apple TV HD amb el tvOS 16.
Nota: L’Apple Fitness+ no està disponible en tots els països o regions.
Triar un entrenament
Quan toca triar un entrenament, tens moltes opcions. Per ajudar-te a triar, pots veure els detalls de cada entrenament, com ara la llista de reproducció i el gènere musical, si té subtítols descriptius, així com el material que puguis necessitar per a l’entrenament, com ara manuelles o una estoreta (per a la majoria d’entrenaments no es necessita material). També pots previsualitzar l’entrenament abans de començar.
Trobar un entrenador
Cada entrenador de l’Apple Fitness+ aporta la seva personalitat única, el seu gust de música i el seu estil d’entrenament a les sessions d’esport. Pots llegir una biografia de cada entrenador i veure una llista de les sessions de cada un a l’app Fitnes.
Veure les teves estadístiques
Durant l’entrenament, fes un seguiment del progrés de cada anell. Quan entrenis amb l’Apple Watch, també pots consultar la teva freqüència cardíaca i les calories cremades des de l’iPhone, l’iPad o l’Apple TV.
Ara, amb el watchOS 9, els entrenaments Fitness+ et mostren indicacions en pantalla, a més d’indicacions de l’entrenador, per ajudar-te a obtenir el màxim rendiment de les sessions. Les estadístiques en pantalla inclouen la intensitat dels exercicis HIIT, ciclisme, rem i cinta de córrer; braçades per minut (PPM) en remar; revolucions per minut (RPM) fent ciclisme, i la inclinació per als que caminin o corrin a la cinta.
Els entrenaments de ciclisme, HIIT, rem i cinta de córrer també mostren la barra d’esforç, que t’ensenya els teus mesuraments i els compara amb els d’altres persones que ja han fet la sessió d’entrenament. Com més calories cremis, més elevada serà la teva posició a la barra d’esforç. La teva posició a la barra d’esforç es desa al resum de l’entrenament juntament amb els altres mesuraments.
Per començar, consulta Subscriure’s a l’Apple Fitness+, Explorar entrenaments i meditacions de l’Apple Fitness+ i Començar un entrenament de l’Apple Fitness+.
Descarregar aquest manual: Apple Books